Ασκήσεις γυμναστικής

Τρέξιμο στον διάδρομο

Το τρέξιμο είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε την καρδιά και τους πνευμονές σας.

Οι κυλιόμενοι διάδρομοι σας δίνουν την ευκαιρεία να τρέχετε μέσα στο σπίτι ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες.
Εκτός από την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών, των γλουτών και της κοιλιάς, το τρέξιμο βοηθά την καρδιαγγειακή υγεία σας.
Αυτό συμβαίνει ασκώντας τους μύες της καρδιάς και βελτιώνοντας παροχή οξυγόνου στους μύες.
Πάνω στον κυλιόμενο διάδρομο μπορείτε να περπατίσετε, να τρέξετε ή ακόμα και να ανέβετε μια ανηφόρα.
Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να εισάγετε στην οθόνη του διαδρόμου την ηλικία και το βάρος σας έτσι ώστε ο υπολογιστής να προγραμματίσει τις σωστές ρθυμίσεις για σας και να καρφιτσώσετε στη μπλούζα σας το κορδόνι ασφαλείας που σταματάει τον διάδρομο σε περίπτωση που πέσετε.
Πατώντας το κουμπί της ενεργοποίησης, μην φοβηθείτε και κρατήστε το βλέμμα σας μπροστά.
Για προθέρμανση, περπατήστε πάνω στο διάδρομο για δύο-τρία λεπτά. Την ώρα της προθέρμανσης κατεβάστε τους ώμους σας για να είναι χαλαροί.
Μια καλή άσκηση διαρκεί 10-20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Μετά από κάθε εβδομάδα μπορείτε να αυξάνετε την κλήση του διαδρόμου προς τα πάνω ή τη διάρκεια της άσκησης.


Κάμψεις σε τοίχο

Αυτού του είδους οι κάμψεις είναι οι πιο εύκολες και είναι ο καλύτερος τρόπος για να δυναμώσουν οι αρχάριοι το επάνω μέρος του σωματός τους.

Σταθείτε απέναντι από τον τοίχο με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά.
Τεντώστε τα χέρια σας και ακουμπήστε τα στον τοίχο, με τα δάχτυλα προς τα πάνω.
Κρατώντας τη μέση σας σταθερή και το κεφάλι σας ευθεία μπροστά, λυγίστε σιγά-σιγά τα χέρια σας στους αγκώνες.
Φέρτε το προσωπό σας σε απόσταση 5 εκατοστών από τον τοίχο και σπρώξτε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.


Κοιλιακές ασκήσεις

Η άσκηση αυτή βοηθάει στην εκγύμναση των κοιλιακών μυών.

Ξαπλώστε ανάσκελα με λυγισμένα τα γόνατα και τα πέλματα στο πάτωμα.
Ακουμπήστε τα χέρια σας στους μηρούς και σιγά-σιγά ακουμπήστε τα γονατά σας σηκώνοντας την πλάτη από το πάτωμα.
Κατεβείτε προς τα πίσω σε αργή κίνηση. Θυμηθείτε ότι όσο πιο αργά κινείστε, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η άσκηση άρα και πιο αποτελεσματική.
Αν κάνετε σωστά αυτή την άσκηση, θα αισθανθείτε τους κοιλιακούς μύες να δουλεύουν.

21/2/2017
News : Το ΚΕΕΛΠΝΟ σε Χίο και Μυτιλήνη για τη διαχείριση περιστατικών HIV στις προσφυγικές δομές. Ο πρόεδρος του ΚΕΕΛΠΝΟ, αναπληρωτής καθηγητής Θεόφιλος Ρόζενμπεργκ, ανακοινώσε την αποστολή διεπιστημονικού κλιμακίου του Οργανισμού εντός των επόμενων ημερών, στα δύο νησιά. Προς το σκοπό της προάσπισης της δημόσιας υγείας, το κλιμάκιο του ΚΕΕΛΠΝΟ θα επικεντρωθεί στην ενημέρωση των επαγγελματιών υγείας για την ορθή διαχείριση των περιστατικών HIV στον προσφυγικό/μεταναστευτικό πληθυσμό και στην αγωγή υγείας στην κοινότητα και την ψυχοκοινωνική στήριξη.
14/2/2017
News : Θεσσαλονίκη: Δωρεάν τεστ για HIV, ηπατίτιδες Β και C σήμερα. Η ΜΚΟ PRAKSIS και το Κέντρο Ζωής γιορτάζουν τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου στην Καμάρα με δράσεις ενημέρωσης, πρόληψης και εξέτασης. Στελέχη της PRAKSIS με την Κινητή Μονάδα Εξέτασης θα βρεθούν την Τρίτη 14 Φεβρουαρίου, από τις 18.00 έως και τις 22.00 στην Καμάρα παρέχοντας τη δυνατότητα να ενημερώσουν τους πολίτες για τον HIV και για τις Ηπατίτιδες, ενθαρρύνοντας τους παράλληλα να εξεταστούν δωρεάν, ανώνυμα και γρήγορα. Η εξέταση αφορά όλα τα άτομα που έχουν ενεργή σεξουαλική ζωή.
9/2/2017
News : Το ABX464 είναι ένα μοναδικό αντι-ιικό σύμπλεγμα μικρών μορίων που στοχεύουν την RNA βιογένεση. Αυτό το μόριο είναι το πρώτο στην κατηγορία του με μοναδικές ιδιότητες και τρόπο δράσης. Συγκεκριμένα, αναστέλλει την πρωτεΐνη REV HIV, η οποία είναι κρίσιμη για την αντιγραφή του HIV. Το ABX464 αναστέλλει in vitro και in vivo την αντιγραφή του ιού και προκαλεί μακρόχρονη μείωση του ιικού φορτίου μετά τη διακοπή της θεραπείας σε ένα προκλινικό μοντέλο του HIV. Συνεπώς, το ABX464 μπορεί να είναι η πρώτη ανάπτυξη μιας λειτουργικής θεραπείας για το HIV

Το video της ημέρας

Video

Μήπως έχω σύφιλη; Σημάδια και συμπτώματα της νόσου.

Δημοσιεύθηκε στις 2012-04-09

Μάθετε τα σημάδια και τα συμπτώματα της σύφιλης. Δείτε ένα γιατρό, κάντε εξετάσεις και ακολουθήστε τις οδηγίες του, αν έχετε συμπτώματα κάποιας σεξουαλικά μεταδιδόμενης μόλυνσης ή νομίζετε ότι μπορεί να έχετε εκτεθεί. Η σύφιλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης ή μετάδοσης του ιού HIV. Η σύφιλη μπορεί εύκολα να θεραπευθεί και να μην προκαλέσει σοβαρά προβλήματα αν διαγνωστεί έγκαιρα.




Lancet

Πρόσφατες δημοσιεύσεις στο περιοδικό The Lancet HIV

Taking Malawi's option B+ programme from a B+ to an A+

In The Lancet HIV, Beth A Tippett Barr and colleagues1 present national estimates of early mother-to-child transmission (MTCT) of HIV and factors associated with early MTCT from the National Evaluation of Malawi's Prevention of MTCT Program (NEMAPP) for the period 2014–16. Among HIV-exposed infants aged 4–12 weeks, the MTCT rate was 3·7% (95% CI 2·3–6·0) and consistent across all four subnational regions. A somewhat lower prevalence was observed among infants aged 4–7 weeks than among those aged 8–12 weeks (2·9% vs 5·2%; p=0·07).

Digital health to support early infant diagnosis of HIV

Early diagnosis of HIV infection among infants born to HIV-positive mothers is key to optimise treatment and prevent morbidity. Confirmation of an infant's HIV status after birth requires a cascade of follow-up, and testing can take up to 18 months to be completed. Implementation of early infant diagnosis programmes is challenging in both high-volume and remote resource-limited settings, and completion of diagnostic protocols is typically well below ideal targets.1 Evidence has been mounting for digital health (eHealth and mHealth) services to support maternal and child health in settings with high HIV prevalence, with mixed results.

Birth HIV testing and paediatric treatment programmes

In The Lancet HIV, Karl-GΓΌnter Technau and colleagues1 report on 12-month outcomes of 88 HIV-infected neonates. The infants were identified through birth HIV testing at a well resourced, academic, public maternity hospital in South Africa, an upper-middle-income country with an HIV prevalence of about 32%. Their infant birth HIV testing approach included testing high-risk HIV-exposed infants in era 1 (September, 2013 to May, 2014), testing all HIV-exposed infants in era 2 (June, 2014 to September, 2014), and testing all HIV-exposed infants with added point-of-care (POC) diagnostic PCR testing in era 3 (October, 2014 to June, 2016).

About us

Στο hivaids.gr, φιλοξενούμε αφιλοκερδώς το "Πρόγραμμα Συνεργασίας" Μονάδων Λοιμώξεων για την ανάπτυξη διαδικτυακής τράπεζας κλινικών παραμέτρων. Το Πρόγραμμα δημιουργήθηκε από έναν γιατρό ειδικό στην HIV λοίμωξη με τη συμμετοχή των Μονάδων: Περισσότερα

% Αναπηρία και HIV

Νέος κανονισμός

Ενιαίος Πίνακας Προσδιορισμού Ποσοστού Αναπηρίας

Ημερολόγιο

@ Διαύγεια

ΔιαύγειαΔι@ύγεια

διαφάνεια στο κράτος

Διαδικτυακές αναρτήσεις διοικητικών αποφάσεων για το HIV/AIDS

Έρευνα

Σας έχει σπάσει ποτέ το προφυλακτικό κατά τη διάρκεια μιας ερωτικής επαφής;
Ναι
Όχι
Δεν χρησιμοποιώ

Επικοινωνία

Newsletter

Ανακοινώσεις

Χρήσιμες πληροφορίες

Τηλεφωνική γραμμή για το HIV/AIDS

210-7222222

Δευτέρα - Παρασκευή
09:00 - 21:00