Ασκήσεις γυμναστικής

Τρέξιμο στον διάδρομο

Το τρέξιμο είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε την καρδιά και τους πνευμονές σας.

Οι κυλιόμενοι διάδρομοι σας δίνουν την ευκαιρεία να τρέχετε μέσα στο σπίτι ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες.
Εκτός από την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών, των γλουτών και της κοιλιάς, το τρέξιμο βοηθά την καρδιαγγειακή υγεία σας.
Αυτό συμβαίνει ασκώντας τους μύες της καρδιάς και βελτιώνοντας παροχή οξυγόνου στους μύες.
Πάνω στον κυλιόμενο διάδρομο μπορείτε να περπατίσετε, να τρέξετε ή ακόμα και να ανέβετε μια ανηφόρα.
Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να εισάγετε στην οθόνη του διαδρόμου την ηλικία και το βάρος σας έτσι ώστε ο υπολογιστής να προγραμματίσει τις σωστές ρθυμίσεις για σας και να καρφιτσώσετε στη μπλούζα σας το κορδόνι ασφαλείας που σταματάει τον διάδρομο σε περίπτωση που πέσετε.
Πατώντας το κουμπί της ενεργοποίησης, μην φοβηθείτε και κρατήστε το βλέμμα σας μπροστά.
Για προθέρμανση, περπατήστε πάνω στο διάδρομο για δύο-τρία λεπτά. Την ώρα της προθέρμανσης κατεβάστε τους ώμους σας για να είναι χαλαροί.
Μια καλή άσκηση διαρκεί 10-20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Μετά από κάθε εβδομάδα μπορείτε να αυξάνετε την κλήση του διαδρόμου προς τα πάνω ή τη διάρκεια της άσκησης.


Κάμψεις σε τοίχο

Αυτού του είδους οι κάμψεις είναι οι πιο εύκολες και είναι ο καλύτερος τρόπος για να δυναμώσουν οι αρχάριοι το επάνω μέρος του σωματός τους.

Σταθείτε απέναντι από τον τοίχο με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά.
Τεντώστε τα χέρια σας και ακουμπήστε τα στον τοίχο, με τα δάχτυλα προς τα πάνω.
Κρατώντας τη μέση σας σταθερή και το κεφάλι σας ευθεία μπροστά, λυγίστε σιγά-σιγά τα χέρια σας στους αγκώνες.
Φέρτε το προσωπό σας σε απόσταση 5 εκατοστών από τον τοίχο και σπρώξτε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.


Κοιλιακές ασκήσεις

Η άσκηση αυτή βοηθάει στην εκγύμναση των κοιλιακών μυών.

Ξαπλώστε ανάσκελα με λυγισμένα τα γόνατα και τα πέλματα στο πάτωμα.
Ακουμπήστε τα χέρια σας στους μηρούς και σιγά-σιγά ακουμπήστε τα γονατά σας σηκώνοντας την πλάτη από το πάτωμα.
Κατεβείτε προς τα πίσω σε αργή κίνηση. Θυμηθείτε ότι όσο πιο αργά κινείστε, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η άσκηση άρα και πιο αποτελεσματική.
Αν κάνετε σωστά αυτή την άσκηση, θα αισθανθείτε τους κοιλιακούς μύες να δουλεύουν.



Efficacy and Safety of Doravirine/Lamivudine/Tenofovir Disoproxil Fumarate (DOR/3TC/TDF) in Treatment-NaΓ―ve HIV-1 Infected Adults with Transmitted Non-Nucleoside Reverse Transcriptase Inhibitor (NNRTI) Resistance Mutations

Fri, 16 Aug 2019 00:00:00 GMT-05:00 - Wong, Alexander; Goldstein, Deborah; Mallolas, Josep; DeJesus, Edwin; Johnson, Margaret; Molina, Jean-Michel; Pozniak, Anton; Rodgers, Anthony; Teal, Valerie; Hepler, Deborah; Kumar, Sushma; Sklar, Peter; Hanna, George J; Hwang, Carey; Badshah, Cyrus; Teppler, Hedy

Diagnostic accuracy of oral mucosal transudate tests compared to blood-based rapid tests for HIV among children ages 18 months to 18 years in Kenya and Zimbabwe

Fri, 16 Aug 2019 00:00:00 GMT-05:00 - Chikwari, Chido Dziva; Njuguna, Irene N.; Neary, Jillian; Rainer, Crissi; Chihota, Belinda; Slyker, Jennifer A.; Katz, David A.; Wamalwa, Dalton C.; Oyiengo, Laura; Bandason, Tsitsi; McHugh, Grace; Dauya, Ethel; Mujuru, Hilda; Stewart, Kearsley A; John-Stewart, Grace C.; Ferrand, Rashida A.; Wagner, Anjuli D.
Εισαγωγή: Gaps persist in HIV testing for children who were not tested in prevention of mother-to-child HIV transmission programs. Oral mucosal transudate rapid HIV tests (OMT) have been shown to be highly sensitive in adults but their performance has not been established in children.
Μέθοδοι: ART-naΓ―ve children aged 18 months to 18 years in Kenya and Zimbabwe were tested for HIV using rapid OraQuick ADVANCE Rapid HIV/2 Antibody test on oral fluids (OMT) and blood-based rapid diagnostic testing (BBT). BBT followed Kenyan and Zimbabwean national algorithms. Sensitivity and specificity were calculated using the national algorithms as the reference standard.
Αποτελέσματα: A total of 1,776 children were enrolled; median age was 7.3 years (IQR: 4.7, 11.6). Among 71 children positive by BBT, 71 were positive by OMT (sensitivity: 100% [97.5%CI: 94.9-100%]). Among the 1,705 children negative by BBT, 1,703 were negative by OMT (specificity: 99.9% [95%CI: 99.6-100.0%]). Due to discrepant BBT and OMT results, 2 children who initially tested BBT negative and OMT positive were subsequently confirmed positive within 1 week by further tests. Excluding these 2 children, the sensitivity and specificity of OMT compared to BBT were each 100% (97.5%CI: 94.9-100% and 99.8-100%, respectively).
Συμπεράσματα: Compared to national algorithms, OMT did not miss any HIV-positive children. These data suggest that OMTs are valid in this age range. Future research should explore the acceptability and uptake of OMT by caregivers and health workers to increase pediatric HIV testing coverage. Corresponding Author: Chido Dziva Chikwari Biomedical Research and Training Institute 10 Seagrave Road, Avondale Harare, Zimbabwe Tel: +263772773879/+2634745583 Email: Chido.DzivaChikwari@lshtm.ac.uk The authors report no conflicts of interest related to this work. * Joint first authors Funding: The study in Zimbabwe was jointly funded by the Duke Global Health Institute, the UK Medical Research Council (MRC) and the UK Department for International Development (DFID) under the MRC/DFID concordat agreement and is also part of the EDCTP2 programme supported by the European Union (MR/P011268/1). The Saliva Testing and Video Information to Expand Uptake of Pediatric HIV Testing (STEP-UP) study was funded by the National Institutes of Health (NIH; P30 AI027757 [CFAR New Investigator Award; PI: Wagner]) and the Thrasher Research Foundation (A119882). INN, DAK, JN, ADW were supported by P30 AI027757. ADW was also supported by A119882. INN was supported by Fogarty International Centre (FIC) D43TW009783. This publication was supported by the University of Washington Global Center for the Integrated Health of Women, Adolescents, and Children (Global WACh). This publication was funded in part by the University of Washington / Fred Hutch Center for AIDS Research, and NIH funded program under award number AI027757, which is supported by the following NIH Institutes and Centers: NIAID, NCI, NIMH, NIDA, NICHD, NHLBI, NIA, NIGMS, NIDDK. The content of this publication is solely the responsibility of the authors and does not necessarily represent the official views of the National Institutes of Health. This is an open access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution License 4.0 (CC BY), which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original work is properly cited. - Β© 2019

About us

Στο hivaids.gr, φιλοξενούμε αφιλοκερδώς το "Πρόγραμμα Συνεργασίας" Μονάδων Λοιμώξεων για την ανάπτυξη διαδικτυακής τράπεζας κλινικών παραμέτρων. Το Πρόγραμμα δημιουργήθηκε από έναν γιατρό ειδικό στην HIV λοίμωξη με τη συμμετοχή των Μονάδων: Περισσότερα

% Αναπηρία και HIV

Νέος κανονισμός

Ενιαίος Πίνακας Προσδιορισμού Ποσοστού Αναπηρίας

Ημερολόγιο

@ Διαύγεια

ΔιαύγειαΔι@ύγεια

διαφάνεια στο κράτος

Διαδικτυακές αναρτήσεις διοικητικών αποφάσεων για το HIV/AIDS

Έρευνα

Σας έχει σπάσει ποτέ το προφυλακτικό κατά τη διάρκεια μιας ερωτικής επαφής;
Ναι
Όχι
Δεν χρησιμοποιώ

Επικοινωνία

Newsletter

Ανακοινώσεις

Χρήσιμες πληροφορίες

Τηλεφωνική γραμμή για το HIV/AIDS

210-7222222

Δευτέρα - Παρασκευή
09:00 - 21:00